الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شوربة خضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
بابا غنوج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
برجر لحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
توت
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
برجر دجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
فول
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
تين
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
الفلافل
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
برجر لحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
الفلافل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب