الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
توت
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
فتوش
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
برغل سادة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة خضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
بابا غنوج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
وافل
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
برغل سادة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
موزة
العشاء
باستا خضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
لوز
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
فتوش
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب