الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
لبن
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
باستا دجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
عدس
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
شيش طاووق
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
تمر
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
اوصال لحم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب