الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
شمام
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
برجر دجاج
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
فتوش
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
حليب
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
خضار
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
فول
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
شمام
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب