الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
لوز
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
توت
العشاء
بريد
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
الفلافل
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
كريب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
باستا خضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
توت
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
برجر لحم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب