الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
توت
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
شوربة خضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
الفلافل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شوربة خضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
شمام
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
كريب
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
لبن
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب