الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فول
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
خضار
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
فول
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
باستا باللحم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
باستا باللحم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
باستا دجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
باستا دجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
توت
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب