الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
لبن
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
فتوش
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
برجر لحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
برغل سادة
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
برجر دجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
فول
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
باستا خضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
برجر لحم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
كرز
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
عنب
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
فول
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
باستا باللحم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
توت
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
تين
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
حليب
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب