الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
تين
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
عدس
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
توت
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
بابا غنوج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
شمام
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
فول
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
برغل سادة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
توت
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب