الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فول
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
لبن
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
باستا خضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
لبن
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
بريد
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
الفلافل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب