الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
باستا باللحم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
برجر دجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
وافل
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عنب
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
فستق
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ارز اسمر
الفطور
وافل
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
فول
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
كريب
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
كريب
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
تين
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب