الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
شمام
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
برغل سادة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
خضار
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
عدس
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب