التغذية اليومية

يجب أن تحتوي التغذية اليومية على: 55-65% كربوهيدرات (فواكه ، حبوب كاملة ، خضروات) ، 20-30% دهون غير مشبعة (زيت الزيتون ، المكسرات ، الأفوكادو ، فول الصويا ، زيت الكانولا ، بذور عباد الشمس ، بذور الكتان أو الزيت ، السلمون ، الرنجة ، زيت الذرة) 10-35% بروتين قليل الدهن (دواجن ، لحم بقري خالي من الدهون ، توفو ، مكسرات ، لبن زبادي يوناني ، جبن قريش قليل الدسم ، فاصوليا ، بازلاء ، عدس ، جمبري ، بياض بيض).