الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
كرز
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
شوربة خضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
باستا خضار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
كريب
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
تين
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
شمام
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
عنب
العشاء
الفلافل
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
باستا دجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
حليب
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
باستا دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
كرز
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب