الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
تين
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
توت
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
بريد
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
باستا باللحم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
كرز
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
اوصال لحم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
حليب
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
شيش طاووق
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب