الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
خضار
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
عدس
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
فستق
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
عدس
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
اوصال لحم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
رمان
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
برجر دجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
باستا باللحم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
توت
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
عدس
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
بريد
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
برجر لحم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب