الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
تين
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
شمام
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
كريب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
فول
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
موزة
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
شمام
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب