الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
خضار
العشاء
برجر دجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
باستا باللحم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
بريد
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
كريب
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
بريد
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
حليب
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب