الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
توت
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
باستا خضار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
تين
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
عنب
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
برجر دجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
تين
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
اوصال لحم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فول
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب