الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
توت
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
شمام
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
توت
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
برجر دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
خضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
برجر دجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
برجر دجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
كريب
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب