الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
شوربة خضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
حليب
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا خضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
لوز
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
فول
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
حليب
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
عدس
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
خضار
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
برغل سادة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب