الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
لوز
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تين
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
موزة
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ارز اسمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب