الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
باستا خضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شيش طاووق
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
توت
العشاء
ارز اسمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شوربة خضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
فول
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
عدس
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب