الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
عدس
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
فتوش
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
لوز
العشاء
حليب
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
فستق
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب