الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
وجبة مسائية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سباغيتي مع لحم

سباغيتي مع لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
باستا خضار

باستا خضار

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة اليقطين

شوربة اليقطين

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا

ستيك لحم بالبطاطا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
توت
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
العشاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
<strong>ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة</strong>

ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار

انشيلادا الدجاج بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
فول
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
خضروات بالكاري

خضروات بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة لحم

كبسة لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
العشاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة