الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
تمر
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
فستق
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
كريب
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
لوز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
الفلافل
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
موزة
العشاء
فتوش
الفطور
وافل
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
حليب
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
حليب
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
شوربة خضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عنب
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
تين
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب