الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
برجر لحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
باستا خضار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الفلافل
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
فستق
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
كريب
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
عنب
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
لوز
العشاء
بريد
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب