الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
تمر
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
بريد
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
برجر لحم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
فتوش
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
حليب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
لبن
العشاء
فتوش
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شيش طاووق
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فول
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
خضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب