الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
عدس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
باستا خضار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
باستا خضار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
باستا باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب