الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
عدس
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
الفلافل
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
الفلافل
الفطور
فول
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
خضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
موزة
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب