الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
تين
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
عنب
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
خضار
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
شيش طاووق
الفطور
فول
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
ارز اسمر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
توت
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب