الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
لوز
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
ارز اسمر
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
بريد
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
برجر لحم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
عدس
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
باستا باللحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب