الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
خضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
توت
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
فول
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كريب
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة خضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
حليب
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
حليب
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب