الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
شمام
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
برجر دجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
رمان
العشاء
حليب
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
فول
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
كريب
العشاء
عدس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
تين
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
بابا غنوج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب