الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
برجر دجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
خضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
كريب
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
لبن
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
خضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
لوز
العشاء
الفلافل
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب