الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
فول
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
عدس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
برجر لحم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
حليب
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ارز اسمر
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
برجر لحم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
باستا خضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب