الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شوربة خضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
كرز
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
حليب
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
حليب
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
وافل
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
فستق
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
توت
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الفلافل
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب