الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تين
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
حليب
العشاء
برجر دجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
تين
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
فتوش
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
تين
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
تين
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
فتوش
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
لوز
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
اوصال لحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب