الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
باستا باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
اوصال لحم
الفطور
فول
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
لوز
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
كريب
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
خضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
فستق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب