الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
توت
العشاء
شيش طاووق
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شيش طاووق
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شيش طاووق
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
تمر
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
توت
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
شيش طاووق
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
تين
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
حليب
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب