الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
توت
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
برغل سادة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
برغل سادة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
شيش طاووق
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
باستا دجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب