الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
حليب
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
فول
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
عدس
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
فول
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
خضار
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب