الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
لبن
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
برجر لحم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
توت
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
تين
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بابا غنوج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
شمام
العشاء
برجر دجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
شيش طاووق
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
شمام
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
اوصال لحم
الفطور
فول
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
فول
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
موزة
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب