الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
حليب
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شوربة خضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
الفلافل
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
عدس
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كريب
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
عنب
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
حليب
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
كريب
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
باستا باللحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
توت
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب