الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
توت
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
كرز
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
عدس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
عنب
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
كريب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
لوز
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
لوز
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب