الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
باستا خضار

باستا خضار

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
العشاء
دجاج تكا مسالا

دجاج تكا مسالا

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
الغذاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
كرز
العشاء
بريد
الفطور
وافل
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار

سمك مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوربة اليقطين

شوربة اليقطين

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
العشاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه

البطاطس المشوية بالتونه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار

دجاج بالفرن مع الخضار

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
اوصال لحم

اوصال لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج

شوربة شوفان بالدجاج

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سالمون مشوي

سالمون مشوي

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار

لحم بالبطاطا والخضار

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا دجاج

فاهيتا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة دجاج

كبسة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سباغيتي مع لحم

سباغيتي مع لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
العشاء
فتوش
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر

كاساديا التونة و البصل الاحمر

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة