الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
فول
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك بالعسل

ستيك بالعسل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
كباب شرقية

كباب شرقية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
الارز بالخضار

الارز بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز

دجاج بالفرن مع الارز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
بريد
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
العشاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
العشاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ورق العنب المحشي

ورق العنب المحشي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
فتة باذنجان

فتة باذنجان

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالعسل

ستيك بالعسل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
بريد
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الغذاء
لازانيا بالكوسا

لازانيا بالكوسا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
حليب
العشاء
<strong>صيادية سمك:</strong>

صيادية سمك:

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
العشاء
<strong>ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة</strong>

ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة

عرض الوصفة
الفطور
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الغذاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار

لحم بالبطاطا والخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
العشاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة