الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
اوصال لحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
لبن
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
فول
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بريد
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
توت
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب