الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
بريد
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب