الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
خضار
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
حليب
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
عدس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
شمام
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
عدس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بابا غنوج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
فتوش
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الفلافل
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب