الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بابا غنوج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
توت
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
باستا خضار
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
خضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
خضار
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
كريب
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
تين
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
عدس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب