الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
لازانيا بالكوسا

لازانيا بالكوسا

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
خضروات بالكاري

خضروات بالكاري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
توت
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
اوصال لحم

اوصال لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
العشاء
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
<strong><em>سلطة دجاج التوماتيلو</em></strong>

سلطة دجاج التوماتيلو

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
توت
العشاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة معكرونة

سلطة معكرونة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة

أفخاد الدجاج المحمرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
<strong>ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة</strong>

ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
العشاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية

خضروات على الطريقة المكسيكية

عرض الوصفة
العشاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
دجاج تكا مسالا

دجاج تكا مسالا

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ستيك بالعسل

ستيك بالعسل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
القرنبيط المفروم

القرنبيط المفروم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار

لحم بالبطاطا والخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الربيان المشوي

سلطة الربيان المشوي

عرض الوصفة