الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
حليب
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
عدس
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
توت
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
باستا خضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
عنب
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
فستق
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب