الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
بريد
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
شوربة خضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
حليب
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
كريب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
فول
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
بريد
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
برجر لحم
الفطور
فول
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
عدس
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
برجر لحم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب