الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بابا غنوج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
وافل
وجبة صباحية
تين
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
ارز اسمر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب