الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تين
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
شوربة خضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
برغل سادة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
كريب
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
فول
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
فتوش
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
عدس
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
خضار
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب