الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
توت
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
كريب
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
توت
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
باستا خضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
تمر
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
خضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
برغل سادة
الفطور
فول
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
برغل سادة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
حليب
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
برغل سادة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
كريب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب