الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
حليب
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
فتوش
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
تمر
العشاء
برغل سادة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
الفلافل
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فول
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ارز اسمر
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
برغل سادة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
لوز
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
لوز
العشاء
فول
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
برجر دجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب