الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
خضار
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
حليب
العشاء
برجر لحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الفلافل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
برجر دجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
توت
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
كريب
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
تمر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب