الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
شوربة خضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
لوز
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تين
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
توت
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
فستق
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
فتوش
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
موزة
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
شيش طاووق
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
باستا دجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
كريب
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
اوصال لحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
كرز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب