الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
اوصال لحم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
كريب
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
فستق
العشاء
حليب
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
فستق
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب