الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
تمر
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
باستا خضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
برجر لحم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
بابا غنوج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
تين
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
برجر دجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
فول
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
باستا دجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
حليب
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب