الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
تين
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
الفلافل
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عنب
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
تمر
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
لوز
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
بابا غنوج
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب