الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
توت
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
توت
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
برغل سادة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
الفلافل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب