الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
برجر دجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
فستق
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
فول
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
توت
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
كرز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ارز اسمر
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
باستا خضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب