الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
ورق العنب المحشي

ورق العنب المحشي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
فتوش
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
فتة باذنجان

فتة باذنجان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة دجاج

كبسة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
العشاء
فول
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
العشاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
العشاء
خضروات بالكاري

خضروات بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
العشاء
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج

شوربة شوفان بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
العشاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار

انشيلادا الدجاج بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة لحم

كبسة لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة