الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
موزة
العشاء
بريد
الفطور
عدس
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
كريب
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
تين
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
باستا خضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
وافل
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عنب
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
عنب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب