الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
بريد
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
كريب
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
توت
العشاء
عدس
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
موزة
العشاء
الفلافل
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
وافل
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
تمر
العشاء
بريد
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
وافل
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب