الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
حليب
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
تين
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
عدس
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
اوصال لحم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
شوربة خضار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب