الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
وافل
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
فول
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
توت
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
لبن
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
الفلافل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
خضار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
فتوش
الفطور
حليب
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
توت
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب