الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سمك مشوي بالخضار

سمك مشوي بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار

سمك مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
ورق العنب المحشي

ورق العنب المحشي

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
العشاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
الغذاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
العشاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
القرنبيط المفروم

القرنبيط المفروم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الطماطم والبصل

سلطة الطماطم والبصل

عرض الوصفة
الفطور
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
الغذاء
سالمون مشوي

سالمون مشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب

دجاج مشوي بالأعشاب

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر

كاساديا التونة و البصل الاحمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة

أفخاد الدجاج المحمرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
العشاء
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج

شوربة شوفان بالدجاج

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
كباب شرقية

كباب شرقية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
القرنبيط المفروم

القرنبيط المفروم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
تاكو السمك:

تاكو السمك:

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة