الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
باستا باللحم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
كرز
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
فول
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
الفلافل
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
وافل
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
الفلافل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
فول
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
باستا خضار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
خضار
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب