الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شوربة خضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
حليب
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
فول
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
فستق
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
وافل
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
حليب
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فول
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
فول
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب