الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
فتوش
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
حليب
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
الفلافل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
اوصال لحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
فستق
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
باستا باللحم
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الفلافل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب