الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
باستا دجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة خضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
بريد
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
تين
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
خضار
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
شوربة خضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
كرز
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
باستا خضار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
كريب
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
فستق
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
رمان
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
برغل سادة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
برجر لحم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب