الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
حليب
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
خضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
فتوش
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
برجر لحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ارز اسمر
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
عنب
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بابا غنوج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
برجر لحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
فول
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب