الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالعسل

ستيك بالعسل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
الارز بالخضار

الارز بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
فتوش
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
اوصال لحم

اوصال لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
فتوش
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
العشاء
شوربة اليقطين

شوربة اليقطين

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كبسة لحم

كبسة لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
<strong>ستيك مشوي مع سلطة بارميزان: </strong> 

ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:  

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا

ستيك لحم بالبطاطا

عرض الوصفة
الفطور
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>أصابع كباب (الكفتة)</strong> 

أصابع كباب (الكفتة) 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
العشاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
<strong>أصابع كباب (الكفتة)</strong> 

أصابع كباب (الكفتة) 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الجزر

سلطة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج 

سلطة الاورزو والدجاج 

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة معكرونة

سلطة معكرونة

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا دجاج

فاهيتا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الغذاء
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا

ستيك لحم بالبطاطا

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
الغذاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
الارز بالخضار

الارز بالخضار

عرض الوصفة