الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
توت
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
الفلافل
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
كريب
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
بريد
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
فول
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
لوز
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
تين
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
تمر
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
رمان
العشاء
فتوش
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
تمر
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب