الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
اوصال لحم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
لوز
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
بابا غنوج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
توت
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
تين
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
عدس
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
عنب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب