الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
رمان
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بريد
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
باستا خضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
باستا باللحم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
وافل
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
تين
العشاء
ارز اسمر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
تين
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب