الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
عدس
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
توت
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
فستق
العشاء
حليب
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
برجر لحم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
باستا خضار
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب