الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
ارز اسمر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تين
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
عدس
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
كريب
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب