الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية

خضروات على الطريقة المكسيكية

عرض الوصفة
العشاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش التونا

ساندويش التونا

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا

ستيك لحم بالبطاطا

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
العشاء
تاكو السمك:

تاكو السمك:

عرض الوصفة
الفطور
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
حليب
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة معكرونة

سلطة معكرونة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
العشاء
فول
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
العشاء
سالمون مشوي

سالمون مشوي

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون

شرائح لحم الضأن بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
برجر دجاج

برجر دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
فاهيتا دجاج

فاهيتا دجاج

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
عدس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الربيان المشوي

سلطة الربيان المشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>أصابع كباب (الكفتة)</strong> 

أصابع كباب (الكفتة) 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
سالمون مشوي

سالمون مشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة الربيان المشوي

سلطة الربيان المشوي

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
البطاطا المشوية

البطاطا المشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش التونا

ساندويش التونا

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج 

سلطة الاورزو والدجاج 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة