الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
فول
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
برغل سادة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
بابا غنوج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب