الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عنب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
توت
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
توت
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
كريب
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
برغل سادة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
حليب
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
كرز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب