الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
برغل سادة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
توت
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
عدس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
رمان
العشاء
فتوش
الفطور
فول
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
فتوش
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
فتوش
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
خضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
عنب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب