الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
فستق
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
اوصال لحم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
تين
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
لوز
العشاء
خضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
حليب
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
عنب
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
كريب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
رمان
العشاء
حليب
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
رمان
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
بريد
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب