الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
عدس
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
لوز
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
عنب
العشاء
شوربة خضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فول
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
برجر لحم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
تين
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب