الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
تمر
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
لبن
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
الفلافل
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
عنب
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
بريد
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
الفلافل
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
تين
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
رمان
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب