الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
فستق
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
كريب
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
فول
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
توت
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
عنب
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
برجر لحم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
باستا دجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب