الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
توت
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
برجر دجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
حليب
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
فول
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
خضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
خضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
حليب
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب