الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
فتوش
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
برجر دجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فول
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
شمام
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
رمان
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
بابا غنوج
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
تمر
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
رمان
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
فول
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
حليب
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
توت
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب