الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كريب
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
اوصال لحم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
كريب
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
باستا دجاج
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
خضار
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فول
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فول
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
رمان
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب