الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ارز اسمر
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
فول
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
كرز
العشاء
عدس
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
شيش طاووق
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
فول
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
باستا خضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
وافل
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب