الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
لبن
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
كرز
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
رمان
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
توت
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
كرز
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
خضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب