الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
اوصال لحم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فول
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
شمام
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
الفلافل
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
رمان
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
لبن
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
تين
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب