الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
ارز اسمر
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
فتوش
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
الفلافل
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
لوز
العشاء
برجر دجاج
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
باستا باللحم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
فول
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
فول
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
توت
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
رمان
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
شمام
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
تين
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب