الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
رمان
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شيش طاووق
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
شيش طاووق
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
باستا باللحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب