الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
لبن
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
فتوش
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
رمان
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
كريب
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
فول
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شيش الخضار المشوية
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
وافل
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب