الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
شيش طاووق
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
حليب
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
خضار
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
عنب
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
فول
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
كريب
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
خضار
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
تمر
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
عدس
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
تين
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
باستا باللحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب