الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
تين
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
تين
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
حليب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
باستا خضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
توت
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب