الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ارز اسمر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
تين
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
تين
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
عنب
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
فتوش
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
شمام
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب