الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
لازانيا بالكوسا

لازانيا بالكوسا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الذرة

سلطة الذرة

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
العشاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة دجاج

كبسة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
<strong>أصابع كباب (الكفتة)</strong> 

أصابع كباب (الكفتة) 

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
عدس
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج تكا مسالا

دجاج تكا مسالا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجزر

سلطة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة

شوربة فطر بدون كريمة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب

دجاج مشوي بالأعشاب

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة

أفخاد الدجاج المحمرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة باللحم

معكرونة باللحم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
لازانيا بالكوسا

لازانيا بالكوسا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار

انشيلادا الدجاج بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>ستيك مشوي مع سلطة بارميزان: </strong> 

ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
عدس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج التندوري

دجاج التندوري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ

عرض الوصفة