الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شيش طاووق
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
باستا دجاج
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
حليب
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
باستا دجاج
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
باستا باللحم
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
برغل سادة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
عنب
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
باستا خضار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
موزة
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
برجر دجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب