الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
تين
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
باستا باللحم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
كريب
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
تين
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
فول
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
توت
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
رمان
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب