الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
برجر لحم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
حليب
الفطور
وافل
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
برغل سادة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
فستق
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
لوز
العشاء
بريد
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
شيش طاووق
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
موزة
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
تين
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
عدس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
عنب
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
فتوش
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عنب
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
بريد
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
برجر لحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب