الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ساندويش التونا

ساندويش التونا

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
<strong>صيادية سمك:</strong>

صيادية سمك:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة معكرونة

سلطة معكرونة

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
الارز بالخضار

الارز بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
الغذاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم

الطماطم المشوية بالثوم

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم

اومليت الطماطم و الثوم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبروكلي

بيض بالبروكلي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالخضار

معكرونة بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية

خضروات على الطريقة المكسيكية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة تونة التفاح:

سلطة تونة التفاح:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه

البطاطس المشوية بالتونه

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج تكا مسالا

دجاج تكا مسالا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار

دجاج بالفرن مع الخضار

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شوربة الكوسه

شوربة الكوسه

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
الغذاء
<strong>ستيك مشوي مع سلطة بارميزان: </strong> 

ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن

دجاج بالليمون واللبن

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم

دجاج بالليمون والثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
شوربة اليقطين

شوربة اليقطين

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك بالخضار

ستيك بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية

خضروات على الطريقة المكسيكية

عرض الوصفة
العشاء
دجاج بالسمسم

دجاج بالسمسم

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ساندويش التونا

ساندويش التونا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه

سلطة الخضار المشويه

عرض الوصفة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجزر

سلطة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد

قطع اللحم والفلفل البارد

عرض الوصفة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الغذاء
برجر دجاج بالخس

برجر دجاج بالخس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
فاهيتا دجاج

فاهيتا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة