الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
لبن
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
كرز
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
حليب
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
عنب
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
لوز
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب