الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
موزة
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
عنب
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
توت
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
فول
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
فول
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
لوز
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
عدس
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
باستا خضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
عدس
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
حساء القرنبيط
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
عنب
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب