الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بابا غنوج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
كريب
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
فستق
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شوربة خضار
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تين
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
توت
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
ارز اسمر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب