الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
لبن
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
شوربة خضار
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
صيادية سمك:
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
تين
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
لبن
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
حليب
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
لوز
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب