الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
كريب
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
لبن
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
وافل
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بابا غنوج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
حليب
العشاء
باستا دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
كريب
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
شمام
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
وافل
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
حليب
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
برغل سادة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب