الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
الفلافل
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
موزة
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بانكيك بطحين الشوفان
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
خضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
كريب
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
كريب
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
تين
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
برغل سادة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
لوز
العشاء
الفلافل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب