الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
برغل سادة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
فول
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
تين
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
خضار بالبخار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
عدس
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
شمام
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
ارز اسمر
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الربيان المشوي
الفطور
كريب
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
فتوش
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
توت
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
توت
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب