الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
ارز اسمر
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فول
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
أصابع كباب (الكفتة)
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
عدس
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
معكرونة بالخضار
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
حلومي ساندويش
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
كريب
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
عدس
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
رمان
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
لبن
العشاء
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
الفطور
فول
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
بيض كبيرة الحجم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب