الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
الفطور
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
الفطور
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج

شوربة شوفان بالدجاج

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة

شوربة فطر بدون كريمة

عرض الوصفة
الفطور
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
العشاء
باستا باللحم

باستا باللحم

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه

البطاطس المشوية بالتونه

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
العشاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
التين المجفف

التين المجفف

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
العشاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
<strong><em>سلطة دجاج التوماتيلو</em></strong>

سلطة دجاج التوماتيلو

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان بالدجاج

شوربة شوفان بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة

شوربة فطر بدون كريمة

عرض الوصفة
الفطور
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
العشاء
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج تكا مسالا

دجاج تكا مسالا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم

سبايجتي الكوسه باللحم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة الطماطم والبصل

سلطة الطماطم والبصل

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
<strong><em>سناك الفاكهة</em></strong>

سناك الفاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
ارز اسمر

ارز اسمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
العشاء
الفلافل

الفلافل

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة

سناك اللبن و الفاكهة

عرض الوصفة
العشاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز

عرض الوصفة
العشاء
اوصال لحم

اوصال لحم

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق

ساندويش البيض المخفوق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
الفطور
زبادي مع النخالة

زبادي مع النخالة

عرض الوصفة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار

شوربة شوفان بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل

كوسا محشي بالتبولة والبرغل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
الفطور
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
باستا خضار

باستا خضار

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون

صدور الدجاج بالليمون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
ستيك بالعسل

ستيك بالعسل

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب

دجاج مشوي بالأعشاب

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة