الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
حليب
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
عنب
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
تين
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
ساندويش التونا
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب