الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
ارز اسمر
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
موزة
العشاء
خضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
تين
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
رمان
العشاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
توت
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
خضروات بالكاري
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
حليب
العشاء
حليب
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
حليب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
فستق
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب