الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
حليب
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة الفلفل المشكّل
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
القرنبيط المفروم
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
فاهيتا لحم
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
كريب
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
سلطة الطماطم والبصل
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الطماطم المشوية بالثوم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سندويش البيض المسلوق
الفطور
فول
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
شيش طاووق
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
الفلافل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سلطة دجاج التوماتيلو
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب