الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
فتوش
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
فتوش
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
البطاطا المشوية
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
تين
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سمكة بايلا:
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شوربة خضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
سلطة معكرونة
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
كريب
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
عدس
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
برغل سادة
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
توت
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب