الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تين
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
صدور الدجاج بالليمون
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
توت
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق
العشاء
فتوش
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
شوفان بالحليب
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
عدس
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
صدور الدجاج بالليمون
وجبة مسائية
كرز
العشاء
السلمون المشوي
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا دجاج
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
الخضار بالكاري
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
توت
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
سمك السلمون مع الهليون
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
لازانيا بالكوسا
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
بابا غنوج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب