الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع

سلطة الفطر المنقوع

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق

عصيرالتوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج

سلطة خضراء بالدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
بريد
الفطور
حليب
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار

لحم بالبطاطا والخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار

دجاج بالفرن مع الخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عصير المانجو بحليب جوز الهند:

عرض الوصفة
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
الفطور
فرنش توست

فرنش توست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
العشاء
تاكو السمك:

تاكو السمك:

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج 

سلطة الاورزو والدجاج 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية

أصابع البطاطا الحلوة المشوية

عرض الوصفة
العشاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ

معكرونة بالفيتا والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
العشاء
سندويش البيض المسلوق

سندويش البيض المسلوق

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الجرجير بالتمر

سلطة الجرجير بالتمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان

بانكيك بطحين الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
الفطور
فطور الكينوا

فطور الكينوا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجزر

سلطة الجزر

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
الفطور
فطائر دقيق الشوفان

فطائر دقيق الشوفان

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

سمكة حرة بالثوم والكزبرة  

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط

ريزوتو الليمون والقرنبيط

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
العشاء
فتوش
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة فاكهة

سلطة فاكهة

عرض الوصفة
الغذاء
كبسة دجاج

كبسة دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
حليب
العشاء
باستا الدجاج

باستا الدجاج

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة فطر بدون كريمة

شوربة فطر بدون كريمة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز

بان كيك الشوفان و الموز

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
<strong>ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة</strong>

ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تمر
العشاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
ارز بالقريدس

ارز بالقريدس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
فتوش
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
شيش طاووق

شيش طاووق

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة

أفخاد الدجاج المحمرة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة
الفطور
فول
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
الفطور
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق

ميني بان كيك التوت الازرق

عرض الوصفة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار

ربيان مشوي بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
سمك مشوي بالرز

سمك مشوي بالرز

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش

التوت المشكّل وجبنة القريش

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج 

سلطة الاورزو والدجاج 

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عصير التفاح والجزر والزنجبيل

عرض الوصفة
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ

ساندويش البيض بالسبانخ

عرض الوصفة
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
العشاء
دجاج يوناني بالثوم

دجاج يوناني بالثوم

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ

سلطة اللحم والسبانخ

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
العشاء
السلمون المشوي

السلمون المشوي

عرض الوصفة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:

كومبوت الشوفان و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
شوربة اليقطين

شوربة اليقطين

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
العشاء
خضار
الفطور
بان كيك الموز و التوت:

بان كيك الموز و التوت:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
الغذاء
الخضار بالكاري

الخضار بالكاري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة فتوش

سلطة فتوش

عرض الوصفة
العشاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي

الفواكه و الزبادي

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير

سلطة الكينوا والجرجير

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مشمش مجفف

مشمش مجفف

عرض الوصفة
العشاء
جمبري والبروكلي

جمبري والبروكلي

عرض الوصفة