الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
تين
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
فستق
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
ذرة مشوية
الفطور
وافل
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
برتقاله
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
لبن
العشاء
باستا دجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
ستيك اللحم البقري
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
البطاطس المشوية بالتونه
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
سلطة الجرجير والشمندر
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
لوز
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
دجاج بالليمون واللبن
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج مشوي بالأعشاب
وجبة مسائية
لبن
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
سمك مشوي بالخضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
كريب
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
ارز اسمر
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
كستناء مشوية
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
حليب
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب