الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
عدس
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
تمر
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
تفاحة متوسطة الحجم
الغذاء
ستيك بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالتمر
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
دجاج مع الباستا والخضروات
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
ارز اسمر
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
فول
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
البطاطا المشوية
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
وافل
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
عصير البرتقال والشمندر
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
موزة
العشاء
شيش طاووق
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
السلمون المشوي
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
رمان
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
وافل
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
ستيك بالعسل
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالتمر
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ستيك لحم بالبطاطا
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
سلطة خضراء بالدجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
تين
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب