الجدول الغذائي الاسبوعي

الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر

عصير البرتقال والشمندر

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم

شوربة شوفان باللحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كستناء مشوية

كستناء مشوية

عرض الوصفة
العشاء
سمك مشوي بالخضار

سمك مشوي بالخضار

عرض الوصفة
الفطور
وافل
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة بالجبن

معكرونة بالجبن

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
العشاء
معكرونة دجاج

معكرونة دجاج

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
كاساديا بالخضار

كاساديا بالخضار

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز

سموذي موز باللوز

عرض الوصفة
العشاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه

البطاطس المشوية بالتونه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز

سموذي التوت الاحمر باللوز

عرض الوصفة
العشاء
بريد
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
تين
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضار
العشاء
خبز التوست الفرنسي

خبز التوست الفرنسي

عرض الوصفة
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا

سندويش نباتي بخبز التورتيللا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي قليل الدسم

زبادي قليل الدسم

عرض الوصفة
الغذاء
سمكة بايلا:

سمكة بايلا:

عرض الوصفة
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز

زبادي مع الكيوي والموز

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الدجاج بالريحان

سلطة الدجاج بالريحان

عرض الوصفة
الفطور
بان كيك

بان كيك

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مافن اليقطين

مافن اليقطين

عرض الوصفة
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
فتة باذنجان

فتة باذنجان

عرض الوصفة
الفطور
سلطة الكابريزي

سلطة الكابريزي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
مثلجات التوت

مثلجات التوت

عرض الوصفة
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار

سلطة زبادي بالخيار

عرض الوصفة
العشاء
شوربة خضار

شوربة خضار

عرض الوصفة
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
ساندوتش الدجاج

ساندوتش الدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كرز
العشاء
خضار بالبخار

خضار بالبخار

عرض الوصفة
الفطور
شوفان بالحليب

شوفان بالحليب

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون

الهليون بالثوم والليمون

عرض الوصفة
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
العشاء
باستا خضار

باستا خضار

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفول السوداني

الفول السوداني

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم بالخس

برجر لحم بالخس

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل

سلطة الطماطم والبصل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية

خضروات على الطريقة المكسيكية

عرض الوصفة
العشاء
حساء القرنبيط

حساء القرنبيط

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا

بودينغ بذور الشيا

عرض الوصفة
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

شرائح اللحم منقوعة بالتوابل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان

بان كيك الشوفان

عرض الوصفة
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
شوربة الجزر

شوربة الجزر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:

سلطة الدجاج الاسيوية:

عرض الوصفة
الفطور
كريب
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
سلطة الطماطم والبصل

سلطة الطماطم والبصل

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فستق
العشاء
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
الفطور
ساندويتش الجبن:

ساندويتش الجبن:

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم

سبانخ سوتية مع الثوم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال

عرض الوصفة
العشاء
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني

ساندويش زبدة الفول السوداني

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
  <strong>محمر البطاطا بالدجاج</strong>    

  محمر البطاطا بالدجاج    

عرض الوصفة
وجبة مسائية
رمان
العشاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

طبقات الخضروات المشوية بالفيتا

عرض الوصفة
الفطور
بيض كبيرة الحجم

بيض كبيرة الحجم

عرض الوصفة
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني

انصاف تفاح بالفول السوداني

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش فيتا

ساندويش فيتا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح

سلطة البروكلي بالتفاح

عرض الوصفة
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
برتقاله

برتقاله

عرض الوصفة
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
سمك السلمون مع الهليون

سمك السلمون مع الهليون

عرض الوصفة
الفطور
حلومي ساندويش

حلومي ساندويش

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف

عرض الوصفة
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي

بيتزا بالدجاج والبروكلي

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
الغذاء
سباغيتي مع لحم

سباغيتي مع لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سموذي التوت الازرق

سموذي التوت الازرق

عرض الوصفة
العشاء
سلطة البيض المسلوق والكرفس

سلطة البيض المسلوق والكرفس

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فتة الحمص:</strong> 

فتة الحمص: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
كريم برولي

كريم برولي

عرض الوصفة
الغذاء
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة مسائية
سلطة الجرجير والشمندر

سلطة الجرجير والشمندر

عرض الوصفة
العشاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم

الباذنجان المشوي مع الطماطم

عرض الوصفة
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز

أومليت الخضروات المخبوز

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
فاهيتا لحم

فاهيتا لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم

عرض الوصفة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل

سلطة الفلفل المشكّل

عرض الوصفة
الفطور
<strong>رانشيروس تاكو</strong> 

رانشيروس تاكو 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة خضراء

سلطة خضراء

عرض الوصفة
الغذاء
ستيك اللحم البقري

ستيك اللحم البقري

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا

تفاح مع اللبن بالفانيللا

عرض الوصفة
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم

عرض الوصفة
الفطور
بيض بالبطاطس

بيض بالبطاطس

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
بابا غنوج

بابا غنوج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
مقرمشات البروكلي

مقرمشات البروكلي

عرض الوصفة
العشاء
بيتزا باللحم والصلصة

بيتزا باللحم والصلصة

عرض الوصفة
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عجة البيض على الطريقة الاسبانية

عرض الوصفة
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا

زبادي بالتوت والقرانولا

عرض الوصفة
الغذاء
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج

عصير برتقال طازج

عرض الوصفة
العشاء
شوربة فطر بدون كريمة

شوربة فطر بدون كريمة

عرض الوصفة
الفطور
حمص بالزيت

حمص بالزيت

عرض الوصفة
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة

سلطة الجرجير بالفراولة

عرض الوصفة
الغذاء
باستا دجاج

باستا دجاج

عرض الوصفة
وجبة مسائية
لوز
العشاء
<strong><em>سلطة دجاج التوماتيلو</em></strong>

سلطة دجاج التوماتيلو

عرض الوصفة
الفطور
<strong>فول مدمس:</strong> 

فول مدمس: 

عرض الوصفة
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر

كاساديا التونة و البصل الاحمر

عرض الوصفة
وجبة مسائية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
العشاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا

أومليت بالبروكلي مع موزريلا

عرض الوصفة
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح

جرانولا بالتفاح

عرض الوصفة
الغذاء
سلطة الافوكادو

سلطة الافوكادو

عرض الوصفة
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست

عرض الوصفة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن

أرغفة البيض المشوية في الفرن

عرض الوصفة
وجبة صباحية
ذرة مشوية

ذرة مشوية

عرض الوصفة
الغذاء
بطاطس مشويه

بطاطس مشويه

عرض الوصفة
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته

كوكيز الشوفان بالشوكلاته

عرض الوصفة
العشاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
برغل سادة

برغل سادة

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تين
العشاء
دجاج مع الباستا والخضروات

دجاج مع الباستا والخضروات

عرض الوصفة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
موز بالحليب

موز بالحليب

عرض الوصفة
الغذاء
برجر لحم

برجر لحم

عرض الوصفة
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية

شيش الخضار المشوية

عرض الوصفة
العشاء
القرنبيط المفروم

القرنبيط المفروم

عرض الوصفة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي

البيض المسلوق بصوص الزبادي

عرض الوصفة
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع

عرض الوصفة
الغذاء
ساندويش التونا

ساندويش التونا

عرض الوصفة
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم

تفاحة متوسطة الحجم

عرض الوصفة
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل

عرض الوصفة