الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
وافل
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
سلطة الفطر المنقوع
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
محمر البطاطا بالدجاج
وجبة مسائية
موزة
العشاء
ارز اسمر
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة فتوش
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
ساندويش البيض بالسبانخ
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
كرز
العشاء
بريد
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
دجاج بالسمسم
وجبة مسائية
تمر
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
لوز
العشاء
شوربة اليقطين
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
ساندويش اللحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
بيض بالبطاطس
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
البطاطس المشوية بالتونه
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
تين
الغذاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
وجبة مسائية
الفشار
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
حليب
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فول
وجبة صباحية
فراولة
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة الجرجير بالفراولة
وجبة مسائية
كريب
العشاء
سالمون مشوي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
لوز
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
خضار
العشاء
سلطة الافوكادو
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
كبسة دجاج
وجبة مسائية
تين
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
توت
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوربة شوفان بالخضار
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كرز
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
فتوش
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الافوكادو
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
اومليت الطماطم و الثوم
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب