الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الارز بالخضار
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
وافل
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة معكرونة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
خضار
وجبة مسائية
كيوي
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
زبادي مع الكيوي والموز
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
موزة
العشاء
اوصال لحم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
سلطة الفطر المنقوع
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
قطع اللحم والفلفل البارد
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
ستيك بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ارز بالقريدس
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
التوت المشكّل وجبنة القريش
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
بابا غنوج
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
اناناس
العشاء
ساندوتش الدجاج
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
شوربة اليقطين
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
اوصال لحم
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
الهليون بالثوم والليمون
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
أفخاد الدجاج المحمرة
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
برجر دجاج بالخس
وجبة مسائية
سلطة البروكلي بالتفاح
العشاء
بطاطس مشويه
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
عصيرالتوت الازرق
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
فول
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
كريم برولي
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
شمام
العشاء
نودلز زيادة الكوسه وصوص البيستو والدجاج
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
فتوش
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
سلطة الربيان المشوي
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
دجاج بالفرن مع الارز
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
خضار
الفطور
كريب
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
كبسة لحم
وجبة مسائية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
وجبة مسائية
سلطة زبادي بالخيار
العشاء
خضار
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
شوربة خضار
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب