الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
الفواكه و الزبادي
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
بابا غنوج
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
خضروات على الطريقة المكسيكية
وجبة مسائية
كرز
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
فول
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
عدس
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الخضار المشويه
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
كاساديا التونة و البصل الاحمر
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
بطيخ
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
دجاج تكا مسالا
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
برجر لحم بالخس
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
دجاج مشوي بالأعشاب
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
ورق العنب المحشي
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
الفلافل
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
شمام
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
بطيخ
العشاء
حليب
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
مقرمشات البروكلي
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
فتوش
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
ورق العنب المحشي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
ستيك لحم بالبطاطا
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
اوصال لحم
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
الفواكه و الزبادي
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
زبادي بالتوت والقرانولا
العشاء
سلطة الذرة
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
كباب شرقية
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
شوربة شوفان باللحم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
باستا دجاج
وجبة مسائية
سلطة خضراء
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
شوفان بالحليب
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
معكرونة بالجبن
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
بودينغ بذور الشيا
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
لحم بالبطاطا والخضار
وجبة مسائية
برتقاله
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة دجاج التوماتيلو
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
حليب
العشاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
مثلجات التوت
العشاء
فول
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
معكرونة دجاج
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
القرنبيط المفروم
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
مشمش مجفف
الغذاء
فتة الحمص:
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
سبايجتي الكوسه باللحم
الفطور
وافل
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
سمك مشوي بالخضار
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الملفوف
وجبة مسائية
الفول السوداني
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب