الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
توت
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
توت
العشاء
اوصال لحم
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
محمر البطاطا بالدجاج
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
سلطة الجرجير بالتمر
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة خضراء بالدجاج
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
موز بالحليب
الغذاء
معكرونة باللحم
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
شمام
العشاء
معكرونة بالفيتا والسبانخ
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
ساندويش فيتا
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
دجاج التندوري
الفطور
سموذي التوت الاحمر باللوز
وجبة صباحية
تين
الغذاء
سلطة الاورزو والدجاج
وجبة مسائية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
العشاء
باستا الدجاج
الفطور
خبز التوست الفرنسي
وجبة صباحية
موزة
الغذاء
تاكو السمك:
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
سلطة الفلفل المشكّل
الفطور
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
سلطة الفطر المنقوع
وجبة مسائية
خضروات على الطريقة المكسيكية
العشاء
سلطة الكينوا والجرجير
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
سلطة فاكهة
الغذاء
شيش طاووق
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
قطع من الجبنة الصفراء مع بيض مسلوق وقطع من التفاح
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
سلطة خضراء
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
جرانولا بالتفاح
العشاء
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
الفطور
وافل
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
شوربة الكوسه
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
برجر لحم
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
معكرونة بالخضار
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
الفطور
ساندويش فيتا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سمكة بايلا:
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
سلطة البروكلي بالتفاح
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
لوز
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
عنب
العشاء
شوربة الجزر
الفطور
حليب
وجبة صباحية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
انصاف تفاح بالفول السوداني
الغذاء
حساء القرنبيط
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
زبادي بالتوت والقرانولا
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
خضار
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
اناناس
الغذاء
أفخاد الدجاج المحمرة
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
البيض المسلوق بصوص الزبادي
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سمك السلمون مع الهليون
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
فول
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
سلطة الخضار المشويه
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
أرغفة البيض المشوية في الفرن
الفطور
فول
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
شوربة الجزر
وجبة مسائية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
العشاء
دجاج بالسمسم
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
الباذنجان المشوي مع الطماطم
وجبة مسائية
فتوش
العشاء
بيتزا بالدجاج والبروكلي
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
الزبيب
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
تين
العشاء
شوربة الكوسه
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة الملفوف
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
ساندوتش الدجاج
وجبة مسائية
أصابع البطاطا الحلوة المشوية
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
رقائق الشوفان بالشوكولاته والموز
الغذاء
سلطة الدجاج الاسيوية:
وجبة مسائية
بطاطس مشويه
العشاء
خضار بالبخار
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
ستيك بالعسل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
باستا خضار
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
لبن
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب