الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
لبن
الغذاء
باستا خضار
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
شوربة خضار
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
ستيك مشوي مع سلطة بارميزان:
الفطور
بيض كبيرة الحجم
وجبة صباحية
عصير البرتقال والشمندر
الغذاء
شوربة الكوسه
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
عجة البيض على الطريقة الاسبانية
وجبة صباحية
بريد
الغذاء
شيش الخضار المشوية
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
فول
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الجرجير والشمندر
وجبة مسائية
الزبيب
العشاء
معكرونة باللحم
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
فتة باذنجان
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
سلطة الاورزو والدجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
فاهيتا دجاج
وجبة مسائية
الطماطم المشوية بالثوم
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
تفاحة متوسطة الحجم
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
الفلافل
وجبة صباحية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
سموذي التوت الاحمر باللوز
العشاء
فتة باذنجان
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
التين المجفف
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
لبن
العشاء
سلطة اللحم والسبانخ
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
ساندويش زبدة الفول السوداني
الغذاء
سمك مشوي بالرز
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
فطور الكينوا
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
شرائح لحم الضأن بالليمون
وجبة مسائية
شيش الخضار المشوية
العشاء
سبانخ سوتية مع الثوم
الفطور
بان كيك
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
باستا دجاج
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
دجاج بالفرن مع الخضار
وجبة مسائية
سموذي موز باللوز
العشاء
بيض بالبطاطس
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
فستق
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
بيتزا باللحم والصلصة
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
وافل
الغذاء
شرائح اللحم منقوعة بالتوابل
وجبة مسائية
خضار بالبخار
العشاء
فاهيتا دجاج
الفطور
زبادي مع النخالة
وجبة صباحية
سموذي التوت الازرق
الغذاء
دجاج التندوري
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
سموذي التوت الاحمر باللوز
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ذرة مشوية
وجبة مسائية
تين
العشاء
فاهيتا لحم
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
ذرة مشوية
الغذاء
سبايجتي الكوسه باللحم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
جمبري والبروكلي
الفطور
كريب
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
مانجا
العشاء
سلطة تونة التفاح:
الفطور
بانكيك بطحين الشوفان
وجبة صباحية
الفول السوداني
الغذاء
ارز اسمر
وجبة مسائية
انصاف تفاح بالفول السوداني
العشاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
الفطور
عدس
وجبة صباحية
كريب
الغذاء
لازانيا بالكوسا
وجبة مسائية
عصير برتقال طازج
العشاء
دجاج مع كرنب بروكسل و الخردل
الفطور
عدس
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
دجاج يوناني بالثوم
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سندويش نباتي بخبز التورتيللا
وجبة مسائية
كرز
العشاء
زبادي مع النخالة
الفطور
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
دجاج يوناني بالثوم
وجبة مسائية
عصير الليمون بالنعناع
العشاء
سلطة الجزر
الفطور
سلطة البيض المسلوق والكرفس
وجبة صباحية
كيوي
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
كريم برولي
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
الفشار
الغذاء
ستيك اللحم البقري
وجبة مسائية
فراولة
العشاء
برجر دجاج
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
فتوش
الغذاء
باستا الدجاج
وجبة مسائية
كستناء مشوية
العشاء
قطع اللحم والفلفل البارد
الفطور
حلومي ساندويش
وجبة صباحية
سناك اللبن و الفاكهة
الغذاء
شوربة شوفان باللحم
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
أرغفة البيض المشوية في الفرن
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
السحلب
الغذاء
سلطة الحمّص مع الفليفلة والذرة
وجبة مسائية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
العشاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سناك الفاكهة
الغذاء
برجر دجاج
وجبة مسائية
سلطة الفلفل المشكّل
العشاء
خبز التوست الفرنسي
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
سموذي موز باللوز
الغذاء
حلومي ساندويش
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
باستا خضار
الفطور
ساندويش زبدة الفول السوداني
وجبة صباحية
عصير المانجو بحليب جوز الهند:
الغذاء
حمص بالزيت
وجبة مسائية
سلطة الأفوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب