الجدول الغذائي الاسبوعي
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
زبادي بالتوت والقرانولا
الغذاء
ريزوتو الليمون والقرنبيط
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
سلطة الكابريزي
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سمكة حرة بالثوم والكزبرة
وجبة مسائية
سلطة فتوش
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
بان كيك الشوفان
وجبة صباحية
ميني بان كيك التوت الازرق
الغذاء
دجاج بالليمون والثوم
وجبة مسائية
سلطة الملفوف
العشاء
بان كيك الشوفان و الموز
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
عصير الليمون بالنعناع
الغذاء
بطاطس مشويه
وجبة مسائية
ميني بان كيك التوت الازرق
العشاء
باستا دجاج
الفطور
أومليت بالبروكلي مع موزريلا
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سالمون مشوي
وجبة مسائية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
مانجا
الغذاء
كاساديا الدجاج مع صلصة الحمراء والخضراء
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
تاكو السمك:
الفطور
شوفان بالحليب
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
كرز
العشاء
سلطة زبادي بالخيار
الفطور
فول مدمس:
وجبة صباحية
مثلجات التوت
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
بان كيك الشوفان و الموز
العشاء
بان كيك الشوفان
الفطور
ساندويتش الجبن:
وجبة صباحية
التوت المشكّل وجبنة القريش
الغذاء
كاساديا بالخضار
وجبة مسائية
بودينغ بذور الشيا
العشاء
الخضار بالكاري
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
خضار بالبخار
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سلطة فاكهة
العشاء
دجاج بالليمون والثوم
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
الارز بالخضار
وجبة مسائية
لوز
العشاء
لحم بالبطاطا والخضار
الفطور
سندويش البيض المسلوق
وجبة صباحية
عنب
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
زبادي مع النخالة
العشاء
ساندويش اللحم
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
سموذي التوت الاحمر باللوز
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
الهليون بالثوم والليمون
العشاء
برغل سادة
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
دجاج تكا مسالا
وجبة مسائية
سلطة الجرجير بالفراولة
العشاء
معكرونة دجاج
الفطور
البيض المخفوق بالطماطم وجبن الشدر
وجبة صباحية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
الغذاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
وجبة مسائية
شمام
العشاء
شوربة شوفان بالدجاج
الفطور
ساندويش البيض بالسبانخ
وجبة صباحية
تمر
الغذاء
سلطة اللحم والسبانخ
وجبة مسائية
التوت المشكّل وجبنة القريش
العشاء
تونة مشوية مع حمص وسلطة السبانخ
الفطور
كومبوت الشوفان و التوت:
وجبة صباحية
فستق
الغذاء
برغل سادة
وجبة مسائية
التين المجفف
العشاء
ساندويش فيتا
الفطور
فطائر دقيق الشوفان
وجبة صباحية
الباذنجان المشوي مع الطماطم
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
السحلب
العشاء
الهليون الطازج و صلصة الجبن على خبز التوست
الفطور
بيض بالبروكلي
وجبة صباحية
جرانولا بالتفاح
الغذاء
جمبري والبروكلي
وجبة مسائية
زبادي مع الكيوي والموز
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
خضروات بالكاري
وجبة مسائية
زبادي قليل الدسم
العشاء
برجر دجاج بالخس
الفطور
بيض مسلوق مع األفوكادوالمهروس والطماطم
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
شوربة شوفان بالخضار
وجبة مسائية
ذرة مشوية
العشاء
حمص بالزيت
الفطور
فتة الحمص:
وجبة صباحية
زبادي مع النخالة
الغذاء
أصابع كباب (الكفتة)
وجبة مسائية
شوفان بالحليب
العشاء
الفاصوليا الخضراء مع بذور السمسم
الفطور
حمص بالزيت
وجبة صباحية
سلطة زبادي بالخيار
الغذاء
سلطة الكينوا والجرجير
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
كوسا محشي بالتبولة والبرغل
الفطور
بان كيك الموز و التوت:
وجبة صباحية
شمام
الغذاء
سلطة تونة التفاح:
وجبة مسائية
سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع
العشاء
سلطة فاكهة
الفطور
فرنش توست
وجبة صباحية
سلطة الجرجير بالفراولة
الغذاء
معكرونة بالجبن
وجبة مسائية
مشمش مجفف
العشاء
صيادية سمك:
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
عصير برتقال طازج
الغذاء
باستا باللحم
وجبة مسائية
رمان
العشاء
كاساديا بالخضار
الفطور
ميني بان كيك التوت الازرق
وجبة صباحية
توت
الغذاء
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
وجبة مسائية
موز بالحليب
العشاء
سلطة فتوش
الفطور
أومليت الخضروات المخبوز
وجبة صباحية
تفاح مع اللبن بالفانيللا
الغذاء
سباغيتي مع لحم
وجبة مسائية
تين
العشاء
برجر لحم بالخس
الفطور
بيض بالبطاطس
وجبة صباحية
رمان
الغذاء
سلطة الجزر
وجبة مسائية
سناك الفاكهة
العشاء
اوصال لحم
الفطور
حليب
وجبة صباحية
عصيرالتوت الازرق
الغذاء
سلطة الذرة
وجبة مسائية
بابا غنوج
العشاء
ربيان مشوي بالخضار
الفطور
ساندويش البيض المخفوق
وجبة صباحية
عصير التفاح والجزر والزنجبيل
الغذاء
ربيان مشوي بالخضار
وجبة مسائية
كوكيز الشوفان بالشوكلاته
العشاء
فتة الحمص:
الفطور
رانشيروس تاكو
وجبة صباحية
كرز
الغذاء
دجاج بالليمون واللبن
وجبة مسائية
موزة
العشاء
سلطة الخضار المشويه
الفطور
بان كيك الشوفان و الموز
وجبة صباحية
حليب
الغذاء
انشيلادا الدجاج بالخضار
وجبة مسائية
سناك اللبن و الفاكهة
العشاء
ساندويتش الفاصوليا السوداء والذرة
الفطور
حليب
وجبة صباحية
مافن اليقطين
الغذاء
ساندويش التونا
وجبة مسائية
شمام
العشاء
البيض المسلوق بصوص الزبادي
الفطور
وافل
وجبة صباحية
بابا غنوج
الغذاء
سبانخ سوتية مع الثوم
وجبة مسائية
مافن اليقطين
العشاء
البرامج الرياضية
انضم كمدرب