ثلاث أيام! ( الذراعين )
النوع
تمارين اللياقة العامة
المدة
أربعة أسابيع
المستوى
متوسط
أوقات الحصة
4 - 8د لكل جلسة
تشعر بالملل من التمرين اليومي؟ لا داعي للتمرن يوميا، استمر على هذا التمرين 3 أيام بالأسبوع وستشعر بالفرق.
البرامج الرياضية
انضم كمدرب