حافظ على كتلتك! ( الصدر )
النوع
تمارين اللياقة العامة
المدة
12 أسبوع
المستوى
متوسط متقدم
أوقات الحصة
10 - 14د لكل جلسة
تريد الحفاظ وزيادة كتلتك العضلية؟ اتبع هذه التمرينات لمدة 12 أسبوع ولاحظ الفرق