تمارين تحدي الوقت
النوع
حرق دهون، التمارين المنزلية، تمارين اللياقة العامة
المدة
خمسة أسابيع
المستوى
متوسط
أوقات الحصة
4-16 لكل جلسة
اتبع هذا البرنامج لمدة 46 يوم على الأقل. ضع في اعتبارك أنه فقط بعد هذه الفترة من الزمن سوف تكون قادراً على رؤية تغييرات كبيرة في جسمك، ستشعر بعد الأيام الأولى ببعض آلام العضلات وهذه إشارة أنك على الطريق الصحيح. لذلك لا تتوقف حتى تصل إلى هدفك.
البرامج الرياضية
انضم كمدرب