أين تمارس رياضة الجري؟

هناك نوعان من الأماكن الشائعة التي من المحتمل أن تختار أحدهما: على جهاز المشي أو في الطبيعة. هل تعرف الفرق بينهما؟ إنه سؤال شائع ، وقد أظهر البحث العلمي بالفعل أن الجري على جهاز المشي يشبه الجري بالخارج تقريبًا.

مزايا جهاز المشي: إذا اخترت ممارسة الجري على جهاز الجري فلن تقلق أبدًا بشأن المطر أو البرد أو الثلج. أيضًا ، من الأسهل قليلاً تتبع معلمات الجري (الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك) والتحكم فيها. إذا حددت 1%درجة في جهاز المشي/الجري ، فستكون كما لو كنت تجري في الخارج.

تتيح لك أجهزة المشي والجري إنشاء ملف تعريف الدورة التدريبية الفريد الخاص بك ، والذي يمكنك استخدامه لمحاكاة الدورة التدريبية المحددة التي تتدرب عليها. مزايا الجري بالخارج: أثناء الجري بالخارج ، يمكنك الاستمتاع بالطبيعة – الركض في الحديقة أو الغابة ، والشعور بالرياح والشمس – ولن تحتاج إلى الاستثمار في جهاز الجري أو عضوية النادي الرياضي. من خلال الجري في الهواء الطلق ، يمكنك اختيار أسطح مختلفة مثل:

• الرصيف ، وهو مثالي للجري السريع.
• سطح الغابة أو المنتزه ، والذي يمكن أن يحتوي على أفضل توسيد. ومع ذلك ، احترس من الجذور والصخور والنتوءات لتجنب الإصابات.
• ستعمل الأسطح الرملية على تدريب عضلاتك بشكل أكثر كفاءة وتجعلك ترفع قدميك.