طعام كامل ومتوازن

يجب أن تتكون المنتجات الغذائية الخاصة بنظام العدّاء من أطعمة كاملة ومتوازنة مثل الدجاج والأسماك والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والفواكه قليلة الدسم. ستوفر خيارات الطعام الصحي هذه قيمة غذائية أكبر بكثير للجسم بدلاً من الأطعمة عالية المعالجة.