تمارين إطالة الجسم بالكامل من أجل المرونة

مهما كانت التدريبات اليومية المعتادة – من تمارين التحمل أو القوة ، فإن تمارين التمدد هي شيء يمكنك إضافته إلى أي خطة أخرى ورؤية النتائج في المرونة ونطاق الحركة. إنه مفيد أيضًا لخفض مستويات التوتر وتخفيف العضلات المشدودة والمتألمة.

يمكنك بسهولة بدء أو إنهاء أيامك بهذه التدريبات ؛ يمكن أن تكون طريقة جيدة لبدء يومك وطريقة أفضل للاسترخاء قبل النوم. إذا كنت تشعر بضيق شديد ، يمكنك استخدام هذه التدريبات عدة مرات في اليوم.