تحدي تمرين القرفصاء في 50 تكرار! (الارداف)
![](/assets/images/timer.png)
3
![](/assets/images/calories.png)
![](/assets/images/level1.png)
تمرين واحد فقط و سهل !
يعتبر هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة حيث يقوم هذا التمرين بتدريب أهم العضلات المسؤولة عن القوة والتحمل وهي عضلات الحوض للحصول على جسم رشيق.
جرب هذا التمرين مرة كل يومين لمدة لاتقل عن 6 اشهر وشاهد بنفسك النتائج الممتازة!
![](https://harwalah.com/assets/images/hide.jpg)