عرض الخطة

إبدأ صباحك بتمارين لخمس دقائق فقط!

3 – 8د لكل جلسة

عرض الخطة

تمارين إستراحة المكتب

3 – 8د لكل جلسة

عرض الخطة

ودعي الترهلات بتمارين سهلة وبسيطة

3 – 6د لكل جلسة

عرض الخطة

تحدي القرفصاء على مدى 30 يوم
5 – 13د لكل جلسة