لا توجد منتجات في سلة المشتريات.
وضع جدول تدريبي والالتزام به من المهم جدا وضع جدول تدريبي يحدد أهدافك وأولوياتك (المسافة
التدريبات الفترية تؤكد الدراسات الطبية التي أجريت في هذا الشأن على أن التدريبات الفترية هي
لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من ممارسة رياضة الجري، فلابد إذن من زيادة العبء التدريبي على
من المهم أن تتنفس بشكل صحيح أثناء الجري. لا يجب أن تأخذ أنفاسًا سطحية من
يجب أن تحتوي التغذية اليومية على: 55-65% كربوهيدرات (فواكه ، حبوب كاملة ، خضروات) ،
قبل الجري ، تأكد من أن لديك فترة إحماء تتكون من 10 دقائق على الأقل
هناك نوعان من الأماكن الشائعة التي من المحتمل أن تختار أحدهما: على جهاز المشي أو
يجب أن تكون ملابس الجري مريحة قدر الإمكان. حاول تجنب الأقمشة القطنية ؛ بدلاً من
إذا كنت تتبع الخطة لمدة ستة أيام دون أي مشتتات ، فيمكنك أن تسمح لنفسك
في البداية ، من المفيد تتبع ما تأكله خلال اليوم. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات للأسبوع
البرامج الرياضية
انضم كمدرب